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常喝甜饮料会对身体带来七大危害

2022-01-12 生活常识 430 作者:月嘻

危害1: 促进肾结石。研究表明,饮用甜饮料与肾结石和尿道结石的风险显著相关。分析表明,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,这可能是导致肾结石风险增加的重要因素。

危害2: 促进肥胖。研究证据证实,多喝甜饮料能有效促进肥胖,而少喝甜饮料有利于控制体重。

危害3: 减少营养摄入。研究表明,饮用比膳食纤维甜饮料更多的人通常消耗更少的膳食纤维,少吃含淀粉的主食和蛋白质。这对发育过程中的儿童和青少年尤其不利。此外,喝甜饮料较多的人总体上维生素和矿物质摄入不足。

危害4: 强烈促进糖尿病。一项对91249名女性进行为期8年的调查发现,与每月饮酒少于1杯的女性相比,每天饮酒超过甜饮料的女性患糖尿病的风险增加了一倍。而且,即使喝甜饮料而体重没有增加的人,当他们的体重指数和每日能量摄入完全相同时,仍然显示出促进糖尿病的效果。

危害5: 促进骨质疏松和骨折。研究表明,甜饮料与骨密度降低之间存在显著联系。如果你喝更多的甜饮料,骨折的风险会增加。

伤害六: 促进痛风。甜饮料可以增加体内尿酸,增加痛风的风险。有一些研究表明甜饮料的摄入量和血压可能更高。

危害7: 促进蛀牙。甜饮料的摄入与蛀牙的风险呈正相关。蛀牙的风险增加可能是由于甜饮料导致体内钙的流失,使牙齿更加脆弱。

那么,喝不含糖和甜味剂的 “无糖” 饮料可以吗?研究发现,这些无糖饮料不会促进糖尿病或血压升高。以最常见的无糖可乐为例。虽然它不含糖,但它也几乎不含营养。它还含有阻碍营养物质吸收的磷酸,以及有争议的甜味剂和大量焦糖色素。可以看出,无糖饮料仍然对身体不利,但危害稍小。

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