节后综合症的表现,节后综合征调整方法
节后综合征常见于以下类别:
生物钟紊乱: 在长假期间,许多人会整夜聚会,白天赶上来,这会扰乱人体正常的生物钟,造成植物神经系统的紊乱。
对上班的恐惧: 经过几天的放松,许多市民在上班前一天甚至上班前两三天开始感到焦虑和易怒。
轻度忧郁: 假期期间,许多儿时的朋友和同学聚在一起,聚会接连流行。兴奋过后,他们不得不回到无聊的工作。许多人感到孤独和无聊,甚至出现轻微的忧郁。
心理咨询师表示,节后综合症一般可以在节后一周左右恢复,所以上班族要保持正常的心态,改变自己的 “角色”,调整自己。
节后综合征的调整方法:
精神卫生专家建议,应对 “节后综合症”,首先要调整生物钟。早睡早起以确保睡眠。试着在中午休息一下。假期前尽快回到时间表。
其次,调整心理,尽快接受。我们应该停止各种娱乐活动,努力缓解兴奋的神经,将心理调整到工作状态。二是做适度的运动,如慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。吃更容易消化的食物,如新鲜水果和蔬菜。
适当控制零食,缓解身体乏力。节后,有消化道、呼吸道和心血管疾病的患者应到医院进行体检,尽快 “恢复” 身体。
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