首页 >> 生活常识

节后综合症的表现,节后综合征调整方法

2022-01-08 生活常识 410 作者:月嘻

节后综合征常见于以下类别:

生物钟紊乱: 在长假期间,许多人会整夜聚会,白天赶上来,这会扰乱人体正常的生物钟,造成植物神经系统的紊乱。

对上班的恐惧: 经过几天的放松,许多市民在上班前一天甚至上班前两三天开始感到焦虑和易怒。

轻度忧郁: 假期期间,许多儿时的朋友和同学聚在一起,聚会接连流行。兴奋过后,他们不得不回到无聊的工作。许多人感到孤独和无聊,甚至出现轻微的忧郁。

心理咨询师表示,节后综合症一般可以在节后一周左右恢复,所以上班族要保持正常的心态,改变自己的 “角色”,调整自己。

节后综合征的调整方法:

精神卫生专家建议,应对 “节后综合症”,首先要调整生物钟。早睡早起以确保睡眠。试着在中午休息一下。假期前尽快回到时间表。

其次,调整心理,尽快接受。我们应该停止各种娱乐活动,努力缓解兴奋的神经,将心理调整到工作状态。二是做适度的运动,如慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。吃更容易消化的食物,如新鲜水果和蔬菜。

适当控制零食,缓解身体乏力。节后,有消化道、呼吸道和心血管疾病的患者应到医院进行体检,尽快 “恢复” 身体。

tags:

关于我们

天天生活知识百科网,分享生活中的常见问题和常识,汇集生活、健康等方面的常见问题的解答。

小编推荐

联系我们


冀ICP备2021025915号-2
免责声明:文章来源于用户分享自行上传并仅供个人学习。本站无法鉴定其版权,不负其责任。如有侵权文章,请发送文章链接和原文链接到k0kaujt7@163.com.会第一时间删除.
Powered By Z-BlogPHP.