盘点最易伤腰的四种坐姿 你中枪了吗

检查最伤腰部的四种坐姿。你中枪了吗？让我们来看看四个最伤腰的坐姿。

一: 在沙发上筑巢。柔软的沙发会让臀部下沉，身体筑巢，感觉很舒服，但是因为膝盖的位置比腰部高，背部是拱形的，腰部肌肉会被拉扯，所以负担会很大，久坐容易造成腰部肌肉乏力，引起腰痛。椅子最好稍微硬一点，尤其是对于腰围不好的人，更不用说坐在柔软的沙发或床上了。

第二: 椅子只能坐一半。当有些人坐着时，他们习惯于只在椅子的臀部放一个边缘。靠背靠在椅背上，腰部悬挂着。此外，双腿向前伸展和张开，事实上，这种看起来非常舒适的坐姿对腰部非常有害。这是因为这种坐姿使脊柱拱和腰部失去了椅背的支撑。压力会很大，很容易引起背痛。建议坐着时，确保臀部在椅子上，整个靠背应靠近椅背。

三: 身体前倾。有些人可以清楚地看到电脑屏幕，并且习惯了坐着时前倾，这也会伤到腰部。许多人在开车时也有前倾的习惯。事实上，当系上安全带时，这种座椅的腰部会被大大拉扯。良好的坐姿是腰部靠近椅背，背部笔直。

四: 盘腿坐。坐着时，许多人喜欢交叉双腿或在另一条腿上放1英尺。但长期以来，它会导致腿部左右两侧的肌肉失衡，从而影响腰部肌肉。建议坐着时将双腿平放在地面上，并且大腿与地面平行。如果椅子太高，你可以在脚下垫一个小长凳。