盘点最易伤腰的四种坐姿 你中枪了吗
检查最伤腰部的四种坐姿。你中枪了吗?让我们来看看四个最伤腰的坐姿。
一: 在沙发上筑巢。柔软的沙发会让臀部下沉,身体筑巢,感觉很舒服,但是因为膝盖的位置比腰部高,背部是拱形的,腰部肌肉会被拉扯,所以负担会很大,久坐容易造成腰部肌肉乏力,引起腰痛。椅子最好稍微硬一点,尤其是对于腰围不好的人,更不用说坐在柔软的沙发或床上了。
第二: 椅子只能坐一半。当有些人坐着时,他们习惯于只在椅子的臀部放一个边缘。靠背靠在椅背上,腰部悬挂着。此外,双腿向前伸展和张开,事实上,这种看起来非常舒适的坐姿对腰部非常有害。这是因为这种坐姿使脊柱拱和腰部失去了椅背的支撑。压力会很大,很容易引起背痛。建议坐着时,确保臀部在椅子上,整个靠背应靠近椅背。
三: 身体前倾。有些人可以清楚地看到电脑屏幕,并且习惯了坐着时前倾,这也会伤到腰部。许多人在开车时也有前倾的习惯。事实上,当系上安全带时,这种座椅的腰部会被大大拉扯。良好的坐姿是腰部靠近椅背,背部笔直。
四: 盘腿坐。坐着时,许多人喜欢交叉双腿或在另一条腿上放1英尺。但长期以来,它会导致腿部左右两侧的肌肉失衡,从而影响腰部肌肉。建议坐着时将双腿平放在地面上,并且大腿与地面平行。如果椅子太高,你可以在脚下垫一个小长凳。
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