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大吃大喝一次 给人体带来8种危害

2023-12-05 健康常识 144 作者:韩雪
导语:开心、伤心、友情、庆祝、合作等,这些感情的活动我们都会通过聚餐来表达,而聚餐则会大吃大喝,尤其是伤心的人往往用食物来发泄。食物是我

开心、伤心、友情、庆祝、合作等,这些感情的活动我们都会通过聚餐来表达,而聚餐则会大吃大喝,尤其是伤心的人往往用食物来发泄。食物是我们身体营养和能量的来源也是维持生命的基础,但是如果吃过量了不仅达不到健康的目的,反而容易诱发多种疾病。

今天,我们就一同来了解大吃大喝一次到底给人体带来哪些危害,平时的饮食我们又该注意什么。

一、大吃大喝一次给身体带来8大危害

食物的盛宴一方面容易让人吃多了,另一方面宴席上少不了烟酒的参与,这些都是危害身体健康的因素。

1.身材变形

大吃大喝导致人体摄入过多的脂肪、蛋白质、碳水化合物等,这些营养少量的转变为人体所必需的物质,大部分会转变为人体的热量,如果热量无法及时消耗,那么就会变为脂肪堆积在人体皮下组织。1-2天看不出身材的改变,超过一周脂肪堆积就会很明显。

另外,大吃大喝很容易撑大人的胃,可能当时就会出现“大肚子”现象,胃容量被撑大了,食物摄入量增多,长期出现肥胖。

2.皮肤变差

宴席上的食物少不了多油、辛辣、多盐、多糖、调料多等特点,油脂摄入过多导致皮肤出油;盐分容易导致皮肤失水、皱纹;辛辣食物容易引起上火,长痘痘;糖吃多了容易引起皮肤斑点。

3.伤胃

胃是进入人体食物的容器,聚餐时人容易在不知不觉间吃多了,胃的大小和拳头差不多,食物进入之后,胃开始扩张,当增大到一定程度时胃壁就会变薄,正确情况下不会破裂,但是胃的蠕动和供血受到影响。短期内出现消化不良,长期出现胃溃疡、胃穿孔等多种胃病。

4.危害肠道

肠道是人体吸收食物营养和排出废渣的器官,一次性摄入过多的食物,肠道非但不能充分吸收食物营养,反而会因为食物量过多,出现消化不良。而如果脂肪堵塞在肠道中,容易引起肠道阻塞、便秘、大便变黑和带血等。

5.危害肝脏健康

聚餐则离不开酒的参与,过多的脂肪和酒都会伤害肝脏。一方面食物过于油腻,容易引起脂肪在人体内脏上沉积,增加患脂肪肝的风险。另一方面,进入人体的酒精95%在肝脏内代谢,同样危害肝健康。

6.大脑

胡吃海喝同样容易伤脑,当胃肠道堆积过多的食物时,人体的血液就会集中在消化器官中,容易导致大脑供血供氧不足。

另外,高蛋白、高脂肪、高盐、高糖饮食会危害大脑血管,容易出现高血压、血栓等,危害大脑健康。

7.增加患癌几率

胡吃海喝最容易引起肥胖,而肥胖和很多癌症有关,同时降低人体对癌细胞的抑制力,增强患癌风险。

8.容易减寿

胡吃海喝引起的肥胖和高血脂、高血压、高血糖、头晕、脂肪肝等疾病有关,导致人体的抵抗力下降,寿命缩短。

二、健康的饮食习惯

健康的身体不是一朝一夕能够获得的,需要长期坚持良好的习惯。

1.七分饱

不管是聚餐还是独自吃饭,保持七分饱是健康长寿的基础。

七分饱的感觉是可吃可不吃,这时我们最好放下碗筷,离开餐桌。如果还想吃,可以选择转移注意力的方法,如玩手机、看风景等。

2.细嚼慢咽

人体对饥饿感的满足一般在进食之后的20分钟,如果吃得过快,导致饥饿感没有得到满足,从而容易吃多。细嚼慢咽能减少食物的摄入量,同时减轻胃肠道负担。

3.按时按顿按量吃饭

一日三餐不可少,避免暴饮暴食,同时每餐吃的量也要有所控制,晚餐不宜吃得太晚。

4.饭前吃一点

饭前吃点水果、点心或喝点蔬菜汤,这样一方面可以改变饥饿状态,避免吃饭过快。另一方面,可以增加饱腹感,减少正餐食物的摄入量。

所以,良好的饮食习惯也是我们控制身材、获得健康和长寿的法宝。

结语:随着我们生活水平的提高、食物的丰富,让我们每天忧愁的不再是“会不会挨饿”而是吃什么,怎么吃,吃多少。食物虽然是维持我们生命的基础物质,但是如果出现错误的饮食习惯同样危害我们的健康。上文我们简单的给大家介绍了大吃大喝带来的危害,在日常生活中我们要避免这种饮食习惯,同时还要科学的进餐。

Tags:食物   人体   大吃大喝

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