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日常饮水需要知道什么

2022-01-13 健康常识 7 作者:月嘻

没有水人们就不能生存。一个成年人的身体大约60%是水,如果它的体重下降到原来的20%,一个人无法生存。一个人每天从食物中需要大约两升水来维持生命。3月22日是世界水日,这是一个提醒公众关注水问题的特殊日子。学会科学饮水可以帮助我们健康长寿。

以下是我们日常生活中常见的一些不良饮酒习惯:

1. 每天饮水不足。有人认为不渴就不用喝水,其实,人体内的细胞不断进行代谢,排除废物,散发热量就会失去水分,因此保持人体日常水分的摄入和排出平衡是非常必要的。当饮水不足时,体内严重缺水会引起血液循环渗透压升高,如果饮水不及时,细胞内液体的水分就会流向组织间液体,产生细胞内脱水。如果等到口渴的时候才喝水,说明身体失水严重,所以要养成随时主动喝水的习惯。

第二,饮料水等于饮用水。许多人不喜欢喝水,却喜欢喝有气、有甜、有酸的饮料。实际上不能代替喝水,喝不仅容易导致厌食症和疏水,走了很长一段时间会导致营养缺乏病,酸饮料和酗酒会使人体酸性血液,不利于血液循环,在肌肉乳酸堆积,更容易产生疲劳,从而导致免疫力下降,易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。

直接饮用自来水。有些人错误地认为生的自来水很有营养,尤其是在夏天想弄清楚方便,就把自来水拧开喝,容易感染腹泻、伤寒、霍乱等肠道疾病。

四、经常饮用纯净水。矿泉水和纯净水都是经过天然矿泉水、杀菌处理而成的水,几乎不含任何杂质,各种微量元素含量丰富。但作为日常饮用水,其价格较高,难以满足人们的生活需求。此外,长期饮用不含任何营养成分的纯净水,可能会因缺乏各种元素而引起疾病,轻则会吃不甜,睡不着,全身虚弱,体重重的人会神经紊乱,骨质疏松,贫血。

五、长喝千开水。我们提倡喝开水,但反对长期喝开水。炉子上长时间烧开的水,而电热水器中反复烧开的水称为1000滚水。其水中的钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量非常高,长期饮用这种水会干扰胃肠功能,导致腹泻、腹胀,而有毒的亚硝酸盐也会引起缺氧,并引起神经、泌尿和造血系统的病变。

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