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bet365如何在马拉松比赛后恢复身体?

2022-01-14 健康常识 11 作者:月嘻

1. 洗个热水澡,伸个懒腰

40℃起泡10-15分钟左右,腿部血管会收缩,血液中的乳酸会顺利排出,从而迅速恢复效果。

2. 多吃水果、碳水化合物和蛋白质

碳水化合物和蛋白质有助于修复肌肉损伤,水果富含维生素C和抗氧化剂,有助于对抗自由基损伤,提高免疫力

3.轻轻按摩

轻轻按摩你的腿,放松肌肉。不要安排强烈的按摩。

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