bet365如何在马拉松比赛后恢复身体?
1. 洗个热水澡,伸个懒腰
40℃起泡10-15分钟左右,腿部血管会收缩,血液中的乳酸会顺利排出,从而迅速恢复效果。
2. 多吃水果、碳水化合物和蛋白质
碳水化合物和蛋白质有助于修复肌肉损伤,水果富含维生素C和抗氧化剂,有助于对抗自由基损伤,提高免疫力
3.轻轻按摩
轻轻按摩你的腿,放松肌肉。不要安排强烈的按摩。
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1. 洗个热水澡,伸个懒腰
40℃起泡10-15分钟左右,腿部血管会收缩,血液中的乳酸会顺利排出,从而迅速恢复效果。
2. 多吃水果、碳水化合物和蛋白质
碳水化合物和蛋白质有助于修复肌肉损伤,水果富含维生素C和抗氧化剂,有助于对抗自由基损伤,提高免疫力
3.轻轻按摩
轻轻按摩你的腿,放松肌肉。不要安排强烈的按摩。