老人冬天手脚冰凉怎么办

许多老人在冬天手脚冰凉。这是因为天气寒冷，人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指尖部分的血液循环不畅通，也就是人们常说的“神经末梢循环不畅”。老年人手脚冰冷多无梗阻，只需从以下几个方面多加注意，即可改善症状。

●多吃含碘食物

老年人应选择多吃low-lipoprotein,如鱼,家禽,多吃碘丰富的食物,如海带、紫菜、海蜇、贝类、等,你也可以多吃富含维生素B的食物,可以扩张周围血管,加强抗冷能力的神经;香料如辣姜,葱,辣椒、辣椒、大蒜和咖喱可以促进血液循环，产生热量。

●按摩相关穴位

经常揉搓手脚心脏，可改善末梢血管微循环，或按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴在脚掌中央。用手掌快速揉搓，直到感觉热为止。老宫穴:老宫穴位于手掌上。用一只手握拳，摩擦另一只手的手掌，直到你感到有点热，然后换另一只手，交替。

●选择鞋子、袜子和手套

老人外出时，应穿戴保温性能好的手套、鞋袜，手脚可经常擦些油脂。鞋袜选用纯棉材质，不宜太厚，否则容易出汗，潮湿的鞋子遇到冷空气，脚会感觉更冷。鞋底要厚，2、3厘米为宜，薄底鞋夹冷效果差。白天坐着的时候，用小毯子盖住你的下肢。

●适度的晨练

在早晨做一些运动，促进血液循环和新陈代谢，这会让你一整天都精力充沛，不容易发冷。简单的爬楼梯和原地跳跃可以帮助加强体温调节。你也可以在起床前用手按摩你的下肢。平时坚持慢跑、快走、太极拳等，会使身体的各个部位活跃起来，但不能过度锻炼，否则会产生相反的效果。

把脚泡在浴缸里

每一个晚上睡觉前，把脚泡在40摄氏度左右的热水里，让水淹到脚踝。浸泡约20分钟后，你会感到全身发热。如果你在泡脚的同时揉搓脚，效果会更好。每周洗一两次澡可以促进血液循环，使身体暖和起来。