两种运动做错了等于白练

跑步是徒劳的——太快，没有足够的时间

技术分析:对于跑步来说，最好选择第二状态。抱着比较放松的心情去跑步，慢下来，慢下来，继续锻炼，时间越长，每天45分钟以上带着自己喜欢的运动，这样就可以调动体内更多的脂肪，达到减肥的目的。

白色自行车-阻力太大，结太少

技术分析:相对而言，我们还应该选择第二种选择。旋转可以增强下肢的力量，但效果取决于阻力的大小。阻力过大，同时消耗脂肪，肌肉就会变得健壮，相反，运动强度适中，阻力小，坚持时间长，效果就完全不同了。