仰卧起坐会导致瘫痪?真的太可怕了!
从小学开始,仰卧起坐就已经成为体育教学的一部分,在中高考的体育考试中也包括了仰卧起坐,它是大多数人最常见、最简单的锻炼方式之一。
不过,最近流行的仰卧起坐容易让人麻痹的消息,让人不敢奢望靠仰卧起坐瘦出一条细腰。
来源:一名25岁的台湾男子在做了几次仰卧起坐后,颈部以下感到虚弱,随即被送往医院。当他到达医院时,他意识清醒,但四肢瘫痪,失禁。经检查发现,该男子颈椎内血管因持续施力(用手托着头部仰卧起坐)而爆裂,血凝块压迫神经造成颈部下麻痹。经过及时的手术,这名男子现在恢复了健康。
仰卧起坐真的能使人瘫痪吗?
经君整理发现,仰卧起坐导致瘫痪的谣言言过其实。但不可否认的是,仰卧起坐,即用手和胳膊托着头推动上半身的运动,会损害颈部、脊椎和下背部的肌肉。
健身教练:
颈部和脊柱受伤
仰卧起坐主要锻炼的是直立脊柱肌、多裂肌和腰方肌,这些部位都是久坐不动、腰部力量薄弱的部位。因为在实际的运动中双手紧紧握住后脑勺,带动上半身坐起来,颈部和脊柱会受到损伤。
医生:
影响骨骼发育,损伤腰肌、腰椎
对于成年人来说,仰卧起坐没有专业教练的指导,容易形成腰部肌肉劳损,并有可能转化为反复发作的慢性肌肉劳损。
对于中小学生来说,过多的仰卧起坐或不正确的姿势都会对骨骼发育产生一定的影响,诱发腰椎间盘突出的潜在风险。
如何减少伤害?
1. 运动前必须做好适当的热身准备;
2、仰卧起坐的频率不宜太快,动作不宜太激烈;
3.纠正“双手托头,双臂施力”的错误方式,用腹部力量完成动作。
一般来说,错误的做仰卧起坐的方式会造成身体伤害因此,不要对仰卧起坐会导致瘫痪的消息过于紧张。在此,一位男士向健身专家——陈大法仰卧起坐作参考。
健身建议:运动锻炼请尽量在专业人士的指导下进行,减少错误运动造成的伤害。