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6个洗澡小技巧让你越洗越健康

2022-01-07 生活常识 577 作者:月嘻

沐浴可以去除汗渍和油脂,缓解疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤新陈代谢和抗病能力,通过温水浸泡可以治愈某些疾病。增加。洗澡不仅可以消除对身体的小顾虑,还有“越洗越健康”的功效。

1.在开胃餐前 30 分钟洗个澡。

厌食、食欲不振的人应有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激肠胃,然后用温水。热身后的胸部。洒水,每5秒休息1分钟,重复5次。如果您有浴缸,请在热水中浸泡一会儿,同时用腹部呼吸并通过鼻子吸气。给腹部充气,从口中吐出,用温水冲洗腹部。这种交替刺激可以刺激胃液分泌,增加食欲。如果您有胃酸过多或胃溃疡,可以在热水中浸泡 3-4 分钟,以抑制胃酸分泌。

2.冲洗重要部位以减轻身体疼痛。

对于感冒、充血、局部僵硬和疼痛引起的慢性肌肉损伤,可以在洗澡时加入一些额外的动作。淋浴时,在疼痛部位喷40度的热水,尤其是头部、肩部和腰部等疼痛部位。它逐渐消除充血,促进血液循环。如果您因提起或撞击重物而失去背部,请勿在受伤后立即洗澡。否则疼痛会加重。待疼痛缓解后,用40度的热水浸泡10~20分钟,可消炎止痛。其他肾气不足引起的腰痛,可以用热水来回洗腰,适当进行腰背屈伸运动,缓解腰痛。

3.洗澡时吸一口气,以缓解便秘。

随着季节的变化和工作的疲惫,很多人更容易出现功能性便秘的症状。除了调理日常生活,洗澡时可以用手掌顺时针按摩腹部,同时洗澡时吸气,增加血流量,促进血液循环。,缓解便秘,预防和治疗便秘。痔疮的影响。神经性便秘患者应沿肠使用40度热水3分钟左右,再使用25度热水。用10摄氏度的温水冲洗10秒,重复5次左右,以加强大肠的蠕动。

四。在热水中加入生姜,然后感冒。

许多寒冷的妇女和人全身都感觉寒冷,即使是夏天,四肢也冰冷麻木。从中草药的角度来看,这主要是气血不足导致血液循环不畅,供血不足所致。这样的人有空的时候可以多泡几次泡泡浴,在热水浴缸里加点姜。并且可以促进血液循环,温暖身体。淋浴时,用40摄氏度的热水清洗肩膀和膝盖以下,清洗时对肩膀进行垂直和踏步练习。当您的身体完全温暖时,用冷水冲洗 10 秒钟。用冷热水交替重复5次,会使血管随着温度越来越冷而膨胀和收缩,从而达到打破血块的目的。然而,身体虚弱的老人和儿童则尽量避免冷热交替。

五。擦脸洗去疲劳

脸部有很多表现力的肌肉和敏感的神经,所以有时揉搓脸部会立即使人精神焕发。劳累一天后,在浴缸里擦脸。热水可以更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下,面部血管受热膨胀变粗,加速血液循环,拉伸面部肌肉。保持脸色红润,长期坚持可以预防面部神经炎和视力下降。

按摩时,用手掌上下摩擦,直到脸变热。力度可以重一点,1秒搓一次,3-5次,每次3分钟以上,干皮的人不要用太重,速度太快搓不要皮。然而,40度的水温是缓解疲劳的理想选择。如果水温过高,燃烧卡路里,不仅无法摆脱疲劳,还会感到不舒服。如果水温过低,血管就会收缩,难以消除疲劳。

6.按摩双脚以缓解疲劳和肿胀。

中医认为“万病从气”。脚步沉重、浮肿,主要是身体“气”下降,导致气血不通。循环。腿部神经密集,洗澡时重点刺激各部位的反射区,可以促进新陈代谢的正常运转。你可以用40度的热水从脚趾到脚背来回清洗。性冲洗脚踝和手掌3分钟后,用冷水冲洗足部约10秒。重复数次,刺激穴位,使气血通畅。

在治愈一天的疲惫之后,洗个热水澡不仅可以缓解时间的疲劳,还能让整个人精神焕发。热水浴的温度不宜过高,一般以35-40℃的温水为宜,洗澡时间不宜过长,最好在30分钟以内。

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