这九类人免疫力最差！ 看看你是否已中招

你应该知道，最近美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人，那么你知道他们是谁吗？现在让我们与编辑器一起了解它!

1.沟通圈太窄

研究证实，一个人交的朋友越少，身体就越有可能生病，甚至寿命也受到很大影响。研究人员发现，拥有6个以上朋友的人抵抗感冒病毒的能力提高了四倍。

建议: 友谊是增强免疫力的 “良药”。浙江医院精神卫生科王志轩医生，说，良好的社会关系有助于减少 “应激激素” (肾上腺在人紧张时释放的去甲肾上腺素和肾上腺素等化学物质) 对免疫细胞功能的影响。但是人太多了，这也可能成为一种压力。不要强迫自己。三到五个亲密的朋友比一群无处不在的朋友重要得多。

2.我在工作日欠 “睡眠债”

定期扣除睡眠时间会大幅减少身体产生的免疫细胞数量。芝加哥大学的研究人员发现，与每天睡7到8个小时的人相比，每天只睡4个小时的人血液中只有50% 的流感抗体。

建议: 睡眠不足会降低免疫系统功能。体内的T细胞负责处理病毒和肿瘤。如果他们没有得到足够的睡眠，T细胞的数量会减少，患病的可能性也会相应增加。然而，你不必睡8个小时，只要你早上醒来并感到轻松。

3.总是思考不好的事情

研究发现，当悲观主义者积极看待生活中的不幸时，体内与免疫相关的白细胞数量将会增加，他们的身体状况将会得到显著改善。

建议: 每天5分钟，在深呼吸和做白日梦的同时，让愉悦的画面在大脑中漂浮，这样可以增加免疫细胞的数量和活力。德克萨斯大学教授指出，白日梦有利于精神放松，免疫系统的丧失也会相应减少。

4.在你的肚子里放些东西

研究发现，喜欢讨论问题的夫妇会降低血压和心率，而与免疫相关的白细胞数量会增加。

建议: 如果你有话要说，不要把它放在肚子里，这类似于适度锻炼对你身体的好处。5.生活在重压下

人们最有可能在丧偶后一年内生病，而一份让你的心脏焦躁不安的工作也会对免疫力造成严重损害。

建议: 骑自行车、参加瑜伽课程和学习烹饪食物都是缓解压力的好方法。此外，按摩还可以放松身体，减少压力激素的释放。一项研究发现，每天接受45分钟按摩后，一个月的免疫细胞数量增加，免疫功能显著改善。

6.经常开车外出

车主越来越多，其中大约25% 人已经失去了走路的习惯。研究发现，整天开车的人病的是喜欢走路的人的两倍。阿巴拉契亚州立大学的研究指出，每天锻炼30-45分钟，每周锻炼5天，持续12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加。

建议: 浙江医院康复医学科黄雄刚医生表示，运动只需要加快心跳。如果太强烈或需要一个多小时，它会抑制免疫系统的活动。

7.朋友是个烟鬼

统计数据显示，美国每年有3,000名不吸烟的人死于肺癌，300,000名儿童患有呼吸道感染。二手烟对健康的影响不用说。

建议: 尽量远离二手烟环境。此外，饮酒也应适度。酒精可以抑制产生抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。

8.对抗生素的过度依赖

研究发现，一旦出现感冒症状，立即服用抗生素只会使病毒产生耐药性，导致更严重的感染。

建议: “一些感染，如流感，是由病毒引起的。”浙江医院呼吸内科的周晓曦医生说，“除非确认是被细菌感染，否则不需要抗生素。”

9.不容易笑

为什么你的脸总是紧绷而不开心？美国加州洛马林达大学医学院的一项研究发现，笑声可以减少 “应激激素” 的分泌，增加免疫细胞的数量。

建议: 你可以在午休时间观看有趣的视频，分享笑话或卡通，这可以让你开心。笑声可以减少压力荷尔蒙 ”。据说笑声可以显著增加干扰素，刺激免疫功能，使免疫细胞变得更加活跃。