生活中不得不知的意外扭伤急救知识
生活源于运动。健康的生活自然离不开运动，但是运动也有一些小的风险，比如一些扭伤，然而，对于扭伤的不同部位自然有不同的急救方法，如果得不到好的急救，疼痛会更加严重，鉴于这种情况，编辑整理了一些关于运动中意外扭伤的急救知识。他准备好了，自然不怕事故。
穿着高跟鞋，跑步时摔倒可能会导致踝关节扭伤，这是最常见的运动损伤之一。如果在运动过程中扭伤，第一步是立即停止运动并停止旋转受伤的关节，否则只会对关节造成更大的损伤。第二个是冰敷。你可以用塑料袋包装一些冰块，在受伤的地方加水，每15分钟休息5分钟，所以重复大约一两个小时，然后用弹性绷带包裹受伤的关节。此外，每天抬高受伤部位以避免肿胀。
提醒: 一般来说，踝关节扭伤需要2-3个月的恢复期。你必须等到完全恢复后才能跑步，否则你可能会再次扭伤。此外，受伤后不要按摩受伤部位，以免造成更大范围的充血，这对治疗和恢复非常不利。
手指挫伤
手指挫伤主要是由于接球时动作不正确或球折断时手指过度紧张和伸直引起的。当手指刚刚擦伤时，医学上称之为急诊。应立即用冷水或冰块冷敷约半小时，以收缩毛细血管并减轻水肿。通常，紧急情况持续24小时，每隔一段时间使用一次冷敷，大约2-3次。急症期过后，可以用红花油、云南白药喷雾等一些活血化瘀药擦拭疫区，轻轻揉搓。
提醒: 紧急期间不要使用此类药物或摩擦疫区，这会加速血液循环并导致肿胀增加。此外，如果手指尚未恢复但仍在继续运动，请务必使用胶带或创可贴等绷带产品固定疫区，以免进一步受伤。如果手指损伤非常严重，最好在简单治疗后去医院治疗。
腰扭伤
腰扭伤它是由于肌肉和神经运动不协调以及在移动重物、弯曲和取物、打哈欠、锻炼和举起重物时用力过大造成的。腰扭伤后，最重要的是休息。安静地躺着，让硬床休息。最好使用枕头或沙袋来阻挡腰部的两侧，以减少移动。双手放在膝盖上可以缓解疼痛。同时，局部热敷或手部引导可增强血液循环，加速水肿和血肿的吸收。如果疼痛没有缓解，最好去医院进行椎体复位治疗。
提醒: 腰椎受伤后，必须及时就医。一旦延迟时间过长，很可能导致腰肌劳损，并延迟最佳治疗时间。
手腕扭伤
您可以使用小哑铃或沙瓶进行手腕锻炼，以增加手腕力量。根据个人情况掌握频率和重量，以便在8字练习周围增加球拍的重量，直到每次手臂肿胀，从而加强和提高手腕的肌肉活动能力。砖也可以用来代替重物，手指的强度也可以开发。在运动时戴上腕带或用弹性绷带加固。练习取决于你的个人情况。
